Inotul este una din activitatile sportive complexe care imbina beneficii complexe. Puteti astfel considera beneficiul cardio-vascular ca la alergare, cel al dezvolatarii masei musculare ca la sedintele de body building, precum si efectul de suplete si mobilitate creat de orele de dans. Inotul presupune folosirea tuturor grupelor musculare si rezistenta, ajutand astfel in mentinerea sanatatii inimii si plamanilor. Presupune pastrarea flexibilitatii si miscarii in zona gatului, umerilor, soldurilor si extremitatilor, ajutand astfel la o mai buna mobilitate.

Prin inot veti creste activitatea fizica si prin aceasta cantitatea de energie consumata, fiind atat parte a programului de intretinere fizica cat si a celui de reducere a greutatii corporale. Inotul este o activitate fizica ce poate fi practicata de oricine si la orice varsta, prin practicarea lui, in functie de stilul de inot, sunt folosite principalele grupe musculare. Practicarea lui regulata va poate aduce cantitatea necesara de exercitii pentru o viata sanatoasa, pentru mentinerea sanatatii inimii si a plamanilor.

Pentru a va bucura de inot este important sa aveti un echipament adecvat, comod si modern. In special cand inotati in bazine cu apa cu clor este bine sa aveti o pereche de ochelari de inot.

Cand doriti sa faceti o activitate sportiva complexa precum inotul este recomandat sa o faceti in mod regulat. Cautati piscinele din oras, incercati sa mergeti pentru inceput cel putin macar o data pe saptamana, putand combina cu alte activitati sportive.