Vara si timpul frumos ne atrag spre malul marii. Indiferent in ce colt al lumii va veti afla in momentul in care hotarati sa va relaxati pe plaja ar fi bine sa nu uitati protectia solara.

Expunerea la soare este benefica si chiar recomandata. Lumina soarelui ajuta crearea in creier a unui hormon (serotonina) care ne ajuta in mentinerea unui tonus ridicat. Acesta este motivul pentru care ne simtim mai energici, mai activi decat in perioadele din an cand soarele straluceste mai putin. Soarele ajuta la producerea vitaminei D care este esentiala in fixarea calciului.

Insa in momentul in care ne expunem perioada indelungata sau fara a ne lua masuri de precautie ne putem trezi ori cu o insolatie ori cu o arsura solara.

Pentru a evita oricare din efectele negative ale expunerii la soare tineti cont de urmatoarele:

       - folositi creme de protectie solara - cautati sa adaptati factorul de protectie la tipul de piele, aplicati un strat gros si incercati sa aplicati un alt strat de crema dupa ce ati fost in apa. Contactul cu prosopul si hainele scade din calitatile protectoare ale cremei. Un factor de protectie ridicat nu asigura o protectie pe un timp mai lung ci reduce din riscurile expunerii la soare.

       - evitati expunerea la soare intre orele 11- 16. In aceasta perioada soarele este deosebit de puternic, arde in adevaratul inteles al cuvantului. Daca doriti sa va bucurati de soare cat mai mult timp acordati pielii dumneavoastra o perioada de "odihna". In perioada pranzului radiatia de UVA si UVB este si mai intensa si poate dauna. Bucurati-va de putina umbra, un pranz usor si lichide multe si racoritoare.

       - purtati o sapca, palarie de soare sau bandana. Stand cu capul descoperit la soare pe o perioada de cateva ore puteti sa va alegeti cu o migrena sau chiar insolatie. Este reactia organismului dumneavoastra la prea multa caldura si radiatie solara.

       - folositi ochelari de soare cu protectie UV. Ochelarii de soare trebuie sa fie o protectie efectiva pentru ochii dumneavoastra. Cautati sa va luati cu dumneavoastra nu numai cei mai fancy ochelari de soare. Vizitati unul din opticienii de renume din oras inainte de a pleca la mare (in cazul in care ati neglijat) si cereti ochelari cu lentile cu factor de protectie 400 UV.

In perioada cand stati la plaja consumati multe lichide pentru a va rehidrata. Apa plata este de preferat, desi nimic nu bate un cocktail cu multa ghiata, o bere rece sau un ice coffee. Retineti insa ca bauturile cu cofeina si alcool nu sunt tocmai cele mai recomandate atunci cand vine vorba de rehidratare.

Dupa plaja pentru a ajuta pielea si a va mentine bronzul folositi lotiuni, creme si geluri hidratante (in special cele imbunatatite cu vitaminele A, C, E) pentru a calma si racorii pielea. Ele refac epiderma dupa expunerea la soare si reduc riscul imbatranirii si descoamarea. Pentru a simti un efect puternic racoritor folositi cremele dupa ce le-ati tinut in prealabil in frigider.

Dupa primele zile de plaja, urmand sfaturile noastre, veti observa ca nu veti avea parte de evenimente neplacute. Insa chiar si dupa ca v-ati bronzat folositi in continuare cremele de protectie solara, bronzul nu va va proteja de efectele daunatoare ale radiatiilor ultraviolete.

Speram ca veti avea cele mai placute amintiri din concediul petrecut pe malul marii, soarele sa va mangaie si rasfete pielea dandu-i o culoare demna de invidiat.