timp liber >> relaxare >> relaxare acasa

Nenumaratele tehnici de relaxare asiatice, practicate de secole in tarile lor de origine au devenit populare si Europa. Spa, relaxare multipla, ofera tot ceea ce corpul, mintea si sufletul au nevoie: relaxare, pace, linistire. Toate aceste clipe frumoase v-i le puteti pregati si acasa si va puteti bucura de ele inconjurat fiind de caldura si ambianta caminului.

Secretele Spa pentru acasa, aparute, dezvoltate si practicate in Asia, va ajuta sa intrati in lumea unica a culturii si modului de viata deosebit. Toate acestea vi le vom destainui pentru a va ajuta sa va bucurati de clipe ample si linistite, sa reusiti sa va linistiti corpul, mintea si sufletul.

Primul secret si cel mai important pas este sa va gasiti timp pentru Dumneavoastra. Nu este usor in vremurile noastre "turbate" sa avem timp pentru noi, mai ales liniste.

Respectati-va si iubiti-va ! Acordati-va in mod regulat timp si atentie. Avind timp si mediu ambiental corespunzator puteti sa va relaxati. Un om stresat este unul care nu are timp nici pentru el nici pentru cei din jur. Cum vrem sa fim iubiti si apreciati daca noi nu o facem cu noi insine? Partenerul de viata, copii si celelalte persoane cu care interactionam vor observa diferenta. Ne schimba intr-un om mult mai linistit, multumit de sine. Aduceti-va aminte de momentele cind puteati sa va izolati cu gindurile Dumneavoastra, cind puteati sa reflectati asupra diferitelor probleme si evenimente din viata Dumneavoastra. Chiar daca stilul de viata s-a schimbat, traim intr-un timp accelerat, se cere mult mai mult de la noi, iar 24 de ore n-i se par a trece defapt in 17, ce facem? Ne neglijam ? In nici un caz, acest joc nu tine mult ! Organismul compenseaza, noi ne mobilizam si la un moment dat ceva cedeaza. In acest capitol ne vom concentra asupra celor mai eficiente si simple elemente ale vechii scoli a relaxarii, vom da instructiuni si sfaturi practice ce pot fi urmate usor acasa.

Incepeti procesul spre armonia completa cu ajutorul celor 5 pasaje . Fiecare pasaj reprezinta un drum de urmat in a face bine corpului, mintii si sufletului. Alegeti unul din ele, combinati mai multe intre ele, sau luati-va timp pentru toate 5 - oricare va fi alegerea Dumneavoastra - veti simti beneficiile imediat.

Primul pasaj - puterea linstii

Stesul, agitatia si haosul vietii de zi cu zi nu pot fi "scuturate" imediat dupa terminarea zilei de lucru. Ajungind dupa o zi lunga acasa veti avea nevoie de timp si liniste, in principal relaxare. Deconectati telefonul, inchideti mobilul, inchideti soneria de la usa si uitati pentru aceste momente de obligatii si indatoriri. Crearea unei atmosfere relaxante si linistite presupune pace, spiritualitate. Omul prin cele 5 simturi ale sale este integrat in mediu. Auzul, vazul, misorul, pipaitul, gustul daca le stimulam intr-un mod relaxant si placut ne pot duce intr-o alta lume. Inconjurati-va cu muzica relaxanta. Fie ca ascultati muzica de relaxare, valurile marii, sunetele dintr-o padure, muzica de meditatie sau ca sinteti genul care prefera Mozart sau Chopin, intr-o clipa orice incapere se transforma intr-un loc al calmului. Veti ajunge in ritmuri calme intr-o lume distanta si calma.

Puterea simtului olfactiv este de cele mai multe ori subestimata. Acesta poate reanvia amintiri de mult uitate, stari placute si contribuie semnificativ la relaxare. Dumneavoastra alegeti daca folositi uleiuri eterice, luminari sau betitoare parfumate, toate sint metode optime pentru gasirea linistii, echilibrului si armoniei. Diferitele esente recomandate (esente de trandafir, levantica, scortisoara, citrice )in aceste pasaj va vor indruma in gasirea esentei preferate si a efectului dorit (relaxare, reconfortare, echilibrare, revigorare).

Luminarile, pentru stimularea dumneavoastra vizuala, nu au numai calitatile de a aduce o atmosfera romantica si calda. Culorile radiate de luminari va pot ajuta in relaxare. Un secret vechi cit lumea spune ca lumina rosietica a unei luminari poate actiona magic, radiaza calm, fluxul sangvin curge mai linistit, fiecare muschi se relaxeaza incet, iar bioritmul trece la ritmul de noapte.

Luminarile fac chiar mai mult decit atit, daca doriti sa va concentrati mintea asupra unui anumit gind, lasati mintea libera si urmatiti in liniste cum arde luminarea si licaritul flacarii.

Dupa o zi lunga si grea la servici ar fi o idee buna sa acordati atentie si picioarelor dumneavoastra si intregului corp. Umpleti o cutie pina la aproximativ 5 cm inaltime cu pietricele rotunde. Calcati, desculti fiind, pe aceste pietricele ca si cum ati merge obisnuit si alternati stand nemiscati pentru citeva momente. Aceasta va produce masajul zonelor refelexogene de la nivelul picioarelor dumneavoastra si va stimula activitatea organelor interne. In momentul in care aveti dureri in picioare umpleti un recipient cu apa calda, adaugati 3 picaturi de ulei de menta si faceti o baie calda la picioare. Veti observa diferenta !

Al doilea pasaj - puterea naturii

O data ce mintea s-a relaxat va puteti dedica si concentra corpului dumneavoastra. Pielea nu este numai o reflexie a sanatatii noastre dar si cel mai mare si expus organ al corpului nostru, legatura noastra cu mediul inconjurator si prima victima a stresului si solicitarii. In tratamentele Spa asiatice peelingurile si mastile naturale sint folosite pentru a acorda o atentie marita pielii. Pielea aspra sau uscata poate beneficia de avantajele unui peeling cu produse naturiste, exfoliind-o delicat, hranind-o si hidratind-o in acelasi timp. Dupa un astfel de tratament pielea va avea un aspect mai sanatos.

Al treilea pasaj - puterea apei

Indiferent unde alegeti sa va relaxati - calatorind intr-un loc anume sau acasa in propriul camin - va veti intilni intotdeuna cu aceleasi elemente de baza - foc, apa, pamint, aer.

Fie ca vorbim de apa de mare sau apa proaspata de la robinet, curata, refriseaza si regenereaza. In majoritatea religiilor, scufundarea in apa reprezinta un ritual de curatare, purificare si este in acelasi timp cel mai recomfortant element.

Mandi Susu - considerat in Java sursa frumusetii eterne - este pe cat de simplu pe atat de unic. Adaugati in cada de baie intre 1/8 pina la 1 litru de lapte (de capra, oaie sau vaca) in functie de preferintele dumneavoastra. O baie de numai 20 de minte in acesta apa va face pielea dumneavoastra deosebit de moale si fina.

In zonele tropicale ale Asiei florile sint conexiunea cu puterile lumii spirituale si sint simbolic capabile sa curete impuritatile. Folosirea florilor in programul dumneavoastra individual Spa va da o nota naturala si deosebita. In functie de preferintele dumneavoastra puneti in apa de baie flori sau petale de trandafiri, magnolii, hibiscus sau altele. Parfumul, culoarea si tuseul lor fin va vor face sa va simtiti intr-o lume de poveste.

Uleiurile eterice deschid o lume virtuala nelimitata a trairilor. Alternati uleiurile folosite in functie de dispozitia si dorinta dumneavoastra. Noi va putem recomanda citeva esente si efectele acestora. Uleiul de trandafiri este recomandat in mod particular pentru efectele sale relaxante, reconfortante si de eliminare a stresului, uleiurile de citrice care creeaza buna dispozitie si tonifica, uleiul de levantica relaxeaza, uleiul de scortisoara care ajuta in starile de anxietate si stress. Avind in vedere ca aceste uleiuri un se dizolva in apa si ca dorim sa isi defasoare toate efectele in loc sa pluteasca la suprafata apei avem nevoie de un emulgator. Pentru o cada de baie va recomandam sa amestecati intr-un recipient mic doua lingurite de miere de albine cu un pic de lapte sau frisca lichida si 6-10 picaturi de ulei aromat. Nu folositi mai mult de 10 pictaturi de ulei aromat pentru o cada de baie deoarece aceste esente in concentratie mai mare pot irita pielea sau mucoasele. Acest amestec ii imbunatateste abilitatile de a se disipa in apa si de a-si dezvolta efectuele naturale. Lasati continutul sa curga in apa calda de aproximativ 38 grade si savurati acesta baie aproximativ 20 minute. Baile calde relaxeaza si pot obosi deaceea o baie mai calda de 37-38 grade oboseste inima si corpul. Pentru persoanele cu tensiune mare baile calde sint tabu.

O baie calda este un adevarat elixir si placere dar in acelasi timp va poate usca pielea. Din acest motiv este important sa dati corpului hidratarea si ingrijirea de care are nevoie dupa baie. Ingrijirea pielii cu uleiuri este cel mai eficient tratament Spa pe care il puteti face usor acasa. Aveti nevoie de un ulei usor, de calitate pe care il puteti imbogati cu citeva picaturi de ulei eteric. Aromaterapia recomanda folosirea uleiului dulce de migdale sau cel de jojoba - acestea avind calitati cosmetice si nu au miros.

Pentru piele uscata este recomandat sa folositi un amestec format din 2 linguri de ulei de migdale imbunatatit cu 2-4 picaturi de ulei de iasomie si 2-4 picaturi de ulei de santal. Toate felurile de piele pot beneficia de calitatile unui amestec din 2 linguri de ulei de migdale sau jojoba cu 3-6 picaturi de ulei de trandafiri. La iesirea din baie, pentru a avea sentimenul de lux si bine, folositi un halat de baie pufos si cald. Va veti simti pe deplin nou nascuti.

Al patrulea pasaj - puterea atingerii

In Asia de sud-est masajul face parte de la nastere din viata de zi cu zi. Localnicii stiu ca masajul este o modalitate simpla si eficienta de a atinge starea de bine. Ce poate fi mai bine decit sa va rasfatati cu un masaj dupa baie. Fie ca il faceti singur (automasajul are rolul sau special in ayurveda, medicina traditionala Indiana) sau ca vi-l face altcineva folositi uleiuri speciale de masaj imbogatite cu aroma preferata. Masati fiecare parte a corpului pe care o simtiti tensionata. In cazul in care aveti norocul sa beneficiati de masaj din partea partenerului, considerati-o ca o terapie universala pentru fizic si psihic. Masajul va ajuta sa restabiliti armonia psihica si emotionala, inseamna relaxare, tandrete si inducerea starii de bine.

Al cincilea pasaj - puterea mintii

Pacea, linistea, starea de bine, noile puteri vin din cosmetica, masaje si bai calde dar si din meditatie. Folosind puterea mintii noastre putem gasi forte noi si vitalitate din noi insine, oriunde si oricind. Practicate de milenii in Asia aceste tehnici si efectele lor au fost recunoascute si in Europa. Intr-adevar aratam bine numai cand ne simtim bine, cand mintea si corpul sunt in perfecta armonie.

Pranayama (respiratie echilibrata) aceste simple exercitii de respiratie calmeaza corpul si armonizeaza sistemul nervos. Creeaza echilibru intre emisfera stinga si dreapta a creierului, care coordoneaza diferitele functii ale mintii si corpului. Pranayama conduce spre o stare de linistire si luminare a corpului, claritate mentala si ajuta in amplificarea energiilor interne.

Stati drepti pe un scaun (fara sa va sprijiniti de spatar - ar limita respiratia dumneavoastra) si inchideti ochii. In momentul in care v-ati relaxat un pic, asezati degetul mare de la mana dreapta pe nara dreapta si degetul mijlociu si inelar de la aceeasi mina pe nara stinga.

Inspirati, inchideti intii nara dreapta si expirati doar prin nara stinga. Inspirati, inchideti nara stinga si apoi expirati pin nara dreapta. Continuati aceasta alternare timp de 5 minute. Respirati normal si lasati sa fie cit mai normala respiratia Dumneavoastra.

Coboriti bratul si rezemati-va, avind ochii inca inchisi pentru inca 2 minute. Important: incepeti exercitiul cu expiratia si terminati cu inspiratia.

Dictionar pentru termenii folositi in text

Ayurveda: in traducere libera inseamna "stiinta vietii". Conform acestei invataturi vechi exista trei forte care lucreaza in corpul uman: vata, pitta si kapha. Distrugerea echilibrului acestora atrage dupa sine imbolnavirea. Variatele tratamente din ayurveda tind spre reinstaurarea echilibrului acestor trei forte.

Spa: din latina [ S ]anum [ P ]er [ A ]qua - sanatate prin apa. Termenul este folosit in toata lumea pentru a denumi institutiile care ofera servicii ce induc psihicului starea de bine. Un Spa este un loc linistit, ce ofera o ambianta relaxanta cu muzica linistitioare si mirosuri placute.